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【胎宝宝养成记NO.19】孕30周只长了10斤,宝宝一切正常~我是这样做到的~

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都说年轻怀孕好控制体重~我33岁,整个孕期没有孕吐过,怀孕30周增重10斤,宝宝一切正常~目前34周增重14斤。

其实我每天吃5餐!但我不吃油腻、生冷的食物~应该还是有点关系的~现在公布一天的食谱~希望能给准妈妈们一些参考

早餐基本是固定的一盘小菜+一盘花生米腰果+一碗小米粥,小菜一般是黄瓜、包菜、海带、莴苣、土豆等,小米粥是小米、玉米、米、糯米、红枣等一起熬的~

10点加餐,一个糖心的和一杯牛奶

中午吃一碗丰富的面,有番茄、白菜、香菇、鹌鹑蛋、配一条鱼或者瘦肉、排骨、猪肝等

下午3点左右会吃一个水果,比如火龙果、苹果、猕猴桃、椰子等,然后4点会加一餐主食,一般是妈妈做的包子、馒头、煎饼等

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