孕期饮食，运动
话说我的怀孕应该从五一前电动车被偷开始，离单位距离又尴尬，于是每天走路40分钟上下班，往返6公里。碰上去年武汉难得凉快，居然也就坚持下来了。可能也算锻炼身体吧，总之怀了，算孕期的话，4月底开始。之后也继续坚持每天6公里的步行，上网查过孕初期这个运动量会不会过多，说什么的都有，我自己觉得没有累，或是不舒服就这么保持下去了。9月开学后，改成了上班步行，下班老公接，然后晚上再小区散散步。这样一直保持到了36周左右，虽然今年不算太冷，不过大早上裹上老公的羽绒服，像个球状物在路上穿行，想想也是够拼的。
当时以为的是，孕期多运动到时候好生，结果发现这东西真是求不来，虽然Z终成功顺产，我生了3天，催了两轮才催下来，后面再说细节。不过也有一些好处了，整个孕期身体蛮轻松，虽然感冒过，不过也顶过去了。体力保持的还行，走路速度上，上班3公里怀之前是37分钟左右，Z后9个月时，也才用45分钟左右。反正多动动没啥坏处哈，至少现在身体恢复还算可以。
饮食上，幸运的是整个孕期都没有出现孕吐，一直到9月份都是自己买菜做饭。作为地道浙江妹子,虽然来武汉十多年,但是口味一直没变，并且不爱宵夜，不爱零食，这些怀孕之后都没有改变。刚怀孕时屯的那些话梅干后来都被老公解决了，孕期也很少出现像其他人经历的非常想吃酸喝辣之类的。9月后婆婆来做饭，也还是一天三餐，饭量还是一碗。早上比较丰富，主食+鸡蛋+牛奶+苹果/梨，中午单位2两饭解决，晚上多喝小半碗汤，饭后吃点水果。没喝孕妇奶粉等东西，据说那货长膘特别快。中间喝过一段时间蜂蜜，不过也没坚持。维生素矿物质什么的，每天一片爱乐维足够了。我是白天想的起来就吃片（整个孕期一盒都没吃完。。。）。备的核桃芝麻什么的，也基本没动，不过小孩出来头发又黑又多，仅供参考，呵呵。
饮食上我一直是顺其自然，没有特别饿或特别想吃什么的时候。一直有顺产的打算，所以也有留意体重控制。对照每个孕周建议体重增的表格，基本算达标。话说到了进入孕期，营养吸收真是翻倍，我吃的不算多，到生之前还是重了30斤，尤其Z后一个月不走路了之后，像个馒头一样发起来。不能想象如果一直不动会胖成什么样。
孕期除了肚子变大，身体上我觉得跟以前唯一有差别的就是半夜尿频。从四五个月开始的两次，到Z后的三四次，不过回来也基本能秒睡。对了，顺便说说孕妇枕，我用的是U型的。Z大的功能是把老公彻底隔到另一边去，不用担心他踢到我了。弊端是，比如左侧躺的时候，左胳膊会不好放，架在枕头上面或者压在枕头下面都不舒服。后来搜到网上有改良版的，胳膊的地方留空了，所以如果有要买的话，买这种改良版的吧。Z后我自己改了，顺便把枕头也卸了，用回了自己的枕头，才舒服了。
然后孕期一个习惯是坚持了每天晚上刷牙(原来晚上偷懒，就漱漱口，捂脸。。。）因为之前就有牙疼的毛病，隔一两个月牙龈总会肿上一次，怀孕了只能特别注意，还真就没发生过了。
另外一个是防妊娠纹，用的帕玛氏的油跟霜。从20周左右开始用，一直到住院前，刚好是秋冬季，本身皮肤就干，所以基本是每晚洗澡后涂。生之前真的一条没长，本来还挺庆幸，结果住院的时候没工夫照看自己，出院回家后几天，发现中招了，出现了几条。所以前人提醒的好，真的是要坚持到产后。
孕期除了买买买，还建议把臂力练一下，想着要把6斤的娃一直抱到20斤，我表示已经快力不从心了。每次看到那些明星辣妈单手抱个两三岁的娃，真是佩服。
有打算母乳的妈妈，也可以在Z后一两周开始，按摩一下乳房，我当时是通了一两个孔的，有几滴初乳，产后慢慢的就被娃吸通了，乳房这块没受多少苦。不过要谨慎，这个会促宫缩。
然后在家能看点书Z好，不然无聊刷手机的时候，可以多关注几个儿科医生或者育儿达人的微博，提前了解一些信息，比如母乳，黄疸，睡眠培养。免得生完月子里没啥时间跟精力。
本帖Z后由 daisq 于 2015-4-23 15:54 编辑
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