谢谢分享~

这一楼说一下孕期长胎不长肉的经验：

我觉得不管你宝宝多大，宝妈Z好都不要超过增重25斤。不要以为你长的多毛毛就大就健康。实际上大部分毛毛体重都在一个标准范围内，长太多的Z后自己难得减。而且毛毛如果太大了，你孕晚期和生产都会比较痛苦。

增长Z快的是2个阶段，1是4-5个月，我每周长1斤；然后第六七个月就稳住1个月长2斤，再就是8个月以后，也是一周1斤。

我建档（12周）孕中期（24周）和孕晚期（36周）都做了常规检查，三次都是不贫血不缺钙。整个孕期我没有抽过筋。

怎么吃呢？

我的建议是，用粗粮代替精制碳水，米面都食量删减。玉米南瓜红薯代替主食。

土豆和藕也是主食，如果吃了这些菜，米饭再减量。

水果是高糖分的，不要猛起吃。尽量吃柚子，猕猴桃这种，芒果西瓜哈密瓜虽好，但是真的要适量。不要以为妊娠糖尿病就是血糖高就是孕妇发胖这么简单，严重的话会影响宝宝发育的。

4个月前叶酸一定要吃，5个月开始吃DHA，当然这个DHA看个人，你要说你天天吃鱼也行吧。

牛奶鸡蛋是一定要吃的，当药吃！我孕期是白煮蛋吃伤了。

我没有额外补充什么片剂。孕期，特别是孕中晚期，少吃多餐是一定要的。因为我宝宝有点大（相对于我的体型），所以我胃口一直不好。我每天吃5餐。除了正常的早中晚，我凌晨5点要起来吃一餐：一个白煮蛋/380ml的牛奶一杯/1根玉米；晚上睡之前加一餐：汽水牛肉/猪肝汤/白灼虾/清蒸多宝鱼 四种轮流吃。

猪肝汤和牛肉是补铁的，Z好加点番茄一起煮。因为铁和维C更配哟

白灼虾和多宝鱼都不放油盐，所以放心吃，不会胖。刚开始可能觉得寡淡，但是吃习惯了也真的还好。

本帖Z后由 恏吃佬 于 2020-10-22 20:01 编辑

这楼来给孕期禁忌辟谣，大家有问题也可以直接回复问题，我知道的都会告诉大家。

1、孕期不能吃冰的？

不一定。至少我是整个孕期（毫不夸张，我真的是整个孕期）都在吃冰的。因为我怀之前就是冬天都喝冰奶茶的那种热性体质，所以我扛得住。

我每天早上的牛奶就是冰箱里拿出来的鲜奶（不要喝孕妇奶粉，让你胖成球谁喝谁知道）

热牛奶我觉得很腥我会喝不进去。冰棒我不说每天1根，但是起码是1周4-5根。唯一的问题就是月嫂说我宝宝积肚早是因为我冰的吃多了。对此我抱迟疑态度。

所以结论是，我这样造问题都不大，各位实在馋了的孕妈，可以适当吃点冷饮没关系的。不能吃冷饮的原因是孕妇肠胃更弱，拉肚子对胎儿有风险，但如果像我这样吃冰吃习惯的人就无所谓了啊。

2、孕期不能吃山楂/西瓜/螃蟹。。。

不一定。我孕期吃了山楂片，西瓜那更是经常。8 9月份都吃了螃蟹，但是吃的不多。

我妈妈的意思是，怀的稳的吃么司都没关系（适量的情况下），你要如果本来就胎相弱，就不要瞎吃了。我妈总是说怀我的时候还踩空了从楼梯上滚下去了，起来拍拍屁股就去上班了也没事。

所以结论是，孕妈看自己的身体状况，如果本身就身强体健，那也不需要严格忌口。毕竟怀胎10月心情好才是Z重要的。

除了烟酒药和变质的、生的食物，其他都是可以适量吃的。

3、孕期不能喝咖啡/奶茶/可乐

不一定。至少我都喝了。频率也不低，1个星期总有那么2-3回吧。但是也不是要你一口气拔干一杯啊。基本上就是奶茶咖啡我喝半杯就甩给我老公，可乐我喝几口就给我妈。你要往死里造那就是不负责了。

咖啡奶茶可乐的问题是糖分和咖啡因。糖分我就不说了，大家自己对号入座。如果你本来就是偏胖，或者有妊娠糖尿病，那就忌口。我说说咖啡因。如果你怀孕前就有咖啡的习惯，那么对于你来说200mg的咖啡因每天是安全线，300mg偶尔也是可以的。大概就是1-2shot的量都是可以的。

4、孕期不能吃烧烤/火锅

可以吃啊，火锅是完全没问题的，但是Z好不要吃辣的。多烫一哈再吃。

烧烤的问题不是它自己本身这种烹饪方式。而是市面上的烧烤很多不干净，肉也不新鲜。所以孕期我出去吃烧烤都避免吃荤的。因为不新鲜的肉很容易感染李斯特菌，这种菌的流产率高达30%以上。

5、孕期能不能吃薯片/泡面/炸鸡汉堡呢？

反正我吃了，也没啥不适。不过当饭吃你就胖成球了。

本帖Z后由 恏吃佬 于 2020-10-22 20:19 编辑

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孕妇奶粉真是大大的教训，一罐，整个人的脸都圆了，我不知道到底是加了啥，猪饲料吗？那么催肥。

MrS四月妈

是呀我一直喝鲜奶。我同事喝孕妇奶粉7个月胖了28斤，停了后就体重没飚深了。我比她后怀孕。没喝孕妇奶粉，就鲜奶，每天2大杯，完全没缺钙铁锌硒维生素

健康开心的宝贝!

孕期零食主角辣条的飘过。。。。娃也照样白白净净。。当然不推荐吃垃圾食品啦~哈哈

我再中南剖的，插尿管和术后下床尿尿感觉蛮痛苦的，其他的没啥感觉，手术过程中全程睡着，撕扯感还是蛮明显的。还有就是没定到单人间，简直是Z大败笔，几乎没怎么睡着觉。。。。

孕妇奶粉（妈妈奶粉）从不吐开始喝，喝到娃十个月，孕期涨了18斤，娃7斤的飘过

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只买了一罐孕妇奶粉，看了大家都说发胖，瞬间不敢下口喝了唉，孕前体重基数就大，虽然现在26周都没有长体重，后面还有三个多月难保不会猛涨

掐指一算怎么也要肥过25或者30。。

Jessie.Fan

26周没长已经很腻害了，加油。母乳瘦的很快的！

孕期整个长了16斤，天天冰水，不忌口的飘过，

马奇朵发表于 2020-11-03 21:10 孕期整个长了16斤，天天冰水，不忌口的飘过，

我也感觉我总想喝冰水

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Lucia.Fan

放心喝吧，我喝了整个孕期。怀孕怕热，我5-9月每天坐着都出汗。现在宝宝除了有点便秘目测很健康。无黄疸，能吃能睡。

不过月嫂说便秘是因为我孕期冰水喝多了，对此我抱迟疑态度。