打卡小结：

3月9日，和得意小伙伴们完成了21天的阅读打卡，阅读了《自控力》和《世界美术》两本书。

《自控力》是我老公放在包里，经常翻阅的，我平时对这类工具书不感兴趣。春节期间被困外地酒店不能外出，为加入这次的活动，“勉为其难”地开始阅读了。没想到还蛮有趣的，它每个章节模式都是从理论+事例+相关训练，再概括总结，每章相互递进延伸，虽不像小说那样有让读者有一鼓作气读完冲动，是让人阅读过程中，不时要翻看前面述说过的知识点，停停走走，反而会让自己思想更活跃。作者很厉害一点就是：我们普通人一闪而的念头，他能暂停思想，再从人类的生理特性、心理活动两个方面慢慢剖析，说上大几百上千字，让人信服。

这本书让我Z大的收益是打开了自己某些思想局限，很多时候个人的举止，是由人类的生理特性来决定的，括入“原罪”说，就说是“这不是我一个人的错误，只要是生活在社会团体的人类，难免会有这个的想法。”抛开了负罪感，更容易接纳新观念，理解跟自己不一样的思想。

21天养成一个好习惯，果真如此！每天在群里看小伙伴们的分享，无形中也在敦促自己，打卡不是任务，不是工作，而是分享乐趣。再就是，跟志同道合的朋友做相同的事情，乐此不疲！

Day21……P99～112

湿婆不是婆娘的婆哦，他与梵天、毗湿奴，是印度教三大主神。湿婆是苦行和舞蹈之神，常年在喜玛拉雅山修炼，他有三眼四臂，当他翩翩起舞时，三眼同时张开，代表分别洞察过去，现在和未来。四臂轻轻舒展，前两臂作为印度教经典姿势，后两手持小鼓和火焰，湿婆的舞蹈形象Z受艺术家青睐。

自律性

Day20……P86～98

哥特式雕塑晚于哥特式建筑，主要用于装饰教堂的石雕，木雕和木刻，前期的人物刻板冷漠，后来逐渐丰富起来，模仿自然造型和人体自然的比例，在表现手法上追求真实感情的流露。

Day19……P75～85

本章开始就介绍了各种建筑风格的教堂：圣塞南教堂，圣彼埃尔教堂，比萨大教堂，科隆大教堂，巴黎圣母院……其中法国的夏特尔大教堂，堪称歌特式建筑的百科全书。

Day18……P64～74

这段讲到了亚洲，介绍了波斯，印度佛教，孔雀王朝相关的建筑，浮雕，雕像，****没啥艺术成就可以入世界范围的，遗憾！

有点想看这本美术史

Day17……P50～63

古希腊建筑三种柱式风格，其中陶立安式对后世影响Z大，典型代表有巴台农神庙，阿格里琴托的协和女神庙。

Day16……P39～49

胜利女神像、米洛斯的维纳斯、蒙娜丽莎画像--卢浮宫三大镇馆之宝。

Day15……P25～38：

图一为布修的《日出》，阿波罗又名福波斯，意为“光明”，“光明灿烂”，希腊神话里阿波罗是光明之神、真理之神、医药之神，精通箭术，擅长弹奏七弦琴。

Day14.......P13~24

16开的大本书，基本上是的一页一个故事。这一章说到埃及的风土人情：金字塔、木乃伊、雕像，了解到了著名的图坦卡蒙法老的黄金面罩、涅菲尔蒂王后像的制作方法。

Day13……一直流浪在外，今天在超市买到一本《世界美术》，趣味性较强，计划每天吸收10个知识点！

本帖Z后由 阿乌妈妈 于 2020-03-01 20:53 编辑

Day12……P241～263

12天看完了这一本《自控力》，谢谢小伙伴们的陪伴。Z后，再分享几句话：

人类天性不仅包括了想即时满足的自我，还包括了目标远大的自我，，换句话说，人生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。

--忠于自己的感受，但别相信所有的想法。

--直面自身欲望，但不要急于付诸行动。

--驾驭冲动，不要试图摆脱它，但也不要将冲动付诸行动。

Day11……P225～240

今天学习到著名的“白熊实验”，哈佛大学心理学教授丹尼尔-韦格纳对参与者说：你可以想任何事情，但是不要想白熊。结果可想而知。

这应该说是比较糟糕的意愿力失效的案例，越是不让我们想一件事，我们就越会去想它，尤其在处于紧张、疲劳或烦躁状态Z为严重，这个效应被称为“讽刺性反弹”。如失眠者越想入睡，发现自己越清醒。忧郁的人试图摆脱焦虑，却一次次陷入对灾难的幻想。

心理学中著名的“罗密欧与朱丽叶”效应Z具有代表性--越是禁止两人相爱，他们爱得越深。

科学证明过打哈欠可以传染

先学习理论知识

如何执行

Day10……P199～225

人类是群居动物，所以言行举止和思想都有可能会相互影响，如打哈欠、吸烟、赌博，勤劳、懒惰等等，自控受到社会认知的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。

Day9……P167～197

给未来的自己一个承诺，做好拒绝诱惑的准备，用奖励或威胁来刺激未来的自己。

Day8……P142～166

想得到快乐是人类一种健康的生存机制，跟远离危险一样，都是人类的本能。

如心情不好时的暴饮暴食，这时候的口舌之欲跟我们看到美食想吃的感受完全不同，但这似乎是唯一的解压方式，而压力往往会引起欲望，因而让我们的大脑更容易受到诱惑，放任自我。