事情是这样的，美美菌Z好的姐妹哩哩，作为我们公司Z爱喝奶茶的姑娘（没有之一），我跟她的聊天记录大概就是这样的?

我昨天照常找她合作一个20块的项目，结果她竟然是这样回答我的?

其实抗糖这个事情我是知道的，毕竟从张韶涵发完那篇魔鬼笔记之后，就越来越多的人开始主张抗糖。

久而久之，大家对于抗糖这件事的认知慢慢走向了一个误区?

“我不能吃糖，因为糖会让我的皮肤老化”

“为什么我戒糖了，皮肤还是没有变好？”

这大概是Z多人一直以来对抗糖这件事的理解，但其实抗糖绝没有少喝两杯奶茶少吃两块糖这么简单。

所以今天，树苗就带你们走进抗糖的世界，想要抗糖，那就抗“对”它！

不是！

这是很多人对于抗糖的一个误区，认为不吃甜食就是抗糖了。

巴特，不吃糖≠不摄入糖分。糖分不仅仅存在在甜食中，就连我们日常吃的米饭，蔬菜都会存在糖分，所以，可能在我还没有成功抗糖之前我就要饿死了。

而且，糖可是人体三大营养物质之一，每天必须摄入适当的糖分，才能维持人体的正常运作。

既然抗糖并不是指不吃糖，那么抗的这个东西就得好好琢磨琢磨了。

前面树苗有说过，糖分是维系人类运作，给人类提供能量的重要因素，那一个正常人在摄入糖分后会发生什么，我们不妨来看一下?

卡！

看到这里，相信大家应该都明白了吧。正常摄入的糖分是不会对身体造成负担的，只有当你过度摄入糖分，才会导致AGEs的生成。

而AGEs才是导致我们皮肤暗黄、老化、松弛的罪魁祸首！

前面树苗也说了，适当的摄入糖分是必须的。

更何况，AGEs这个坏家伙存在的地方远远比我们想象中要多得多，甜食、碳水、油煎炸的食物等等都有它们的身影。

CR:视觉****

再退一步，就算你是个狼人不碰一丁点糖分，身体在缺少能量的情况下也会自动通过其他途径转化出糖分，来给身体提供能量。

在说方法之前，需要大家了解的是AGEs一旦形成，就如同变了心的渣男，无力回天了。所以我们一切的行为全都是为了?

那大家不妨可以从以下几个方面去入手：

先引入一个概念，GI是指“食物血糖生成指数”。这个指数越高，糖分的消化吸收速度越快，体内的糖化反应就越快。

而低GI的食物，指数一般低于55，不仅可以减缓糖化反应，还能让人有饱腹感，所以很多健身的人都会喜欢这类食物。

具体的GI指数表已经给你们找好啦，记得收藏！

CR:网络

-点击查看大图-

至于甜食和油炸食品类的，能少吃就少吃了。

有研究表明，糖化反应Z高的部位不是在肠胃中，而是在被太阳晒到Z多的部位！所以防晒绝对是重中之重。

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