健康营养均衡的吃、控制好热量。一天消耗大于摄入的热量，就能慢慢瘦。只要健康、胖就胖点

这、我顿顿不敢放开了吃。羡慕的狠

我一直有个困惑，我想减肥，但是一少吃胃就不舒服，就不敢减了

我是生前86斤，生后就一直是76斤，怎么吃都过不了80斤，郁闷啊，天天被嘲讽白吃了，浪费粮食

你可以在这里发个交友信息

唉 难 缘分好难

等、或者主动出击、积极脱单

selina发表于 2018-12-21 11:10 有没有人生完吖比生之前还要瘦的，这都10年过去了，还没长胖

有、别人从120瘦到96。肌肉、锁骨、S型身材、马甲线。辣妈一个

夜雨漫行路发表于 2018-12-21 12:55 单身原因多了，有的人容易脱单。好运

哎。。。么办咧

恭喜你了

巅峰的时候没超过200斤、饭后99.5公斤

是的83公斤瘦到77公斤花了65天。现在反弹了2斤多。Z近没运动了

单身原因多了，有的人容易脱单。好运

好好好

583023114发表于 2018-12-21 08:37 要不你建个群吧 带领我们一起减肥控制饮食 好吧

呃、我也是进的别人的减肥群。我也小白一个。其实自己查一下资料、做一些计划。慢慢来。要不我拉你进群呗。

睡觉前称体重、早上空腹称体重。后来自己能控制饮食、运动之后，只早上空腹称体重。Z近是一个星期称一次。

我在一开始是节食加运动（不推荐节食减肥、节食对身体不好）。7月9号早餐：两个青菜香菇包子（一般的一个包子90克左右重，按100克算166大卡热量）一个蛋白、（一个鸡蛋大概90大卡热量）一杯豆浆（90-110大卡热量），刚开始不抗饿、10:30之前加一个苹果，11.30的时候加一个黄瓜或者番茄，习惯后现在早上不加餐了。

中午午餐：午餐前20-30分钟喝300-500毫升的水，吃饭的时候先喝一碗汤，先吃蔬菜、素菜、荤菜、主食，尽量这个顺序吃、尽量多的细嚼慢咽、延迟吃饭时间，欺骗一下大脑、大脑感觉你已经吃的足够多了。

如果不是体力劳动者建议7成饱、8成饱，营养、热量已经够了

我晚餐两个黄瓜或者两个番茄、或者一个番茄一个黄瓜。吃完后去运动。这样吃相当于节食了，不建议这样减肥。我目前晚上尽量少吃，主食5-7成饱。

运动的话，自行车25分钟左右到绿道。慢走3公里、爆走1公里、再快走1公里、慢走1公里、爆走1公里。运动结束、慢慢走、拉伸一下。

运动的话选一个自己喜欢的、能坚持下来的

妖怪真是多发表于 2018-12-21 08:20 所以不是胖瘦的关系

有道理

有没有人生完吖比生之前还要瘦的，这都10年过去了，还没长胖

170。 95kg？你是真牛逼。 你前面的20斤好减。 后面的这20斤就没那么好减了。