我是想增肥

多吃多睡少操心。我以前的口号是-憨吃辛睡猛长肉

今年减了30斤的飘过

你可以帮帮2楼的、她想增肥。我打算再瘦20斤

楼主是男是女？是男78千克不算多吧

男、裸高170。快30岁了。肚子上有游泳圈，以前134斤的时候也有小肚腩

佩服呀，比小编励志~说了一年的减肥都没行动起来

得意小姐姐发表于 2018-12-20 08:26 佩服呀，比小编励志~说了一年的减肥都没行动起来

单身汉的时间容易安排一些

你这。。。得减肥到60-65kg才算正常

预计还是体脂和肌肉比倒不同吧，老公178，体重80千克左右，看起来还是挺瘦的，他修车体力劳动多，按这个条件楼主现在应该是调整饮食和加强煅练

我也是瘦了12斤才想到对象的，感觉瘦了后整个气质都变了。看着镜子就想照照，哈哈

标准体重67公斤、所以还是差20斤

现在是以减脂为主。你老公的运动量已经够了、稍微控制饮食减完美了。看你老公个人喜好，健康就可以了。

我之前体重基数大、瘦了10斤没什么区别。当时先减的器官周围的脂肪，所以不明显。瘦了20斤话，肚子明显瘦了一圈。

带我一起减肥吧

简单说说你的情况呗，我也是小白一个。你参考一下：以前，我裸高170、体重93公斤，体脂率32.179。体重除以身高的平方。24属于标准体重。

一米六 116斤

减肥无非就是：管住嘴迈开腿。一天消耗的热量大于摄入的热量，体重会慢慢下降。

583023114发表于 2018-12-21 00:01 一米六 116斤

砸场子的。你适量运动、控制饮食（高蛋白、低碳水、少吃高脂肪、高热量的食物）运动的话推荐你先热身、无氧｛力量训练，消耗一下糖元｝再有氧，更好的减脂。运动完后注意拉伸

我要瘦到80斤。