减肥十问之变胖的预兆

变胖的八个预兆你中了几条？

每当遇见许久未见的老友

互相总会感叹

“你怎么又胖啦？！”

于是在一脸懵圈中感叹肉肉的突如其来

其实，变胖也是有征兆的

抑制肥胖的关键在于尽早发现并扼杀

以下八大变胖征兆

快来看看你都中招了吗？

变胖的八大预兆

两周没有运动

大部分人肥胖，都是从懒惰开始的。如果你已经超过两周没有运动，就要注意啦！此时体内新陈代谢水平正在下降，身体机能减弱，极大增加发胖几率，同时肠胃蠕动变得缓慢，易便秘并造成腹部脂肪堆积。

破解秘籍

想要减重，单纯靠节食是远远不够的，还应该加上运动，坚持做一些有氧运动，如跑步，游泳，骑行，这样不仅能提高新陈代谢，加入热量的消耗，还能消除懒惰的情绪，让身体在运动中苏醒。

过度疲劳 压力大

人在过度忙碌时思想压力变大，人体肾上腺糖皮质激素增加，易造成血糖的升高，并使人的大脑更机警和清醒。但也因此会使得人体内脂肪组织的分布更容易被改变，长期久坐，身体其他部位的脂肪会在短时间内转移到腹部和臀部，从而造成下半身的肥胖。

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平时应多注意休息，学会放松心情，释放压力。不需要工作时建议外出走走多散心。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

一个多月没有测量体重

前段时间微博上“杨紫拒绝上体重秤”的话题占据了多日热搜，每一个“猪猪女孩”在感觉自己发胖时，都会有“体重秤仿佛地狱”的想法…如果你已经一个多月以上不敢测量体重，那可就得小心啦，肥胖很可能已经悄然来临。

破解秘籍

直面自己的体重，只有勇于面对，才能深刻意识到自己的肥胖，在体重刚上浮的前夕就要及时控制，努力让自己恢复到苗条状态。否则长胖太多，后悔可来不及哦！

偏好高油高糖食物

有研究表明，偏好重口味食物的人更容易发胖。无论你的口味是偏咸、偏油炸还是偏甜，它都会导致消化液分泌过多，从而引起渗透压失衡，造成脂肪的堆积。

破解秘籍

日常饮食口味尽量保持清淡的口味，少油，少盐，少糖，少辛辣的食物，这样不仅能Z大程度保存食物的营养成分，还有益于健康。

好了我就先写这前面四点，后四点过会再码，（你们有在瘦身中的任何问题，我们都可以交流的）。