【妈妈，我来了No.13】这就生完了吗？从进产房到生完只用了20分钟！

为止，梦醒了

幸孕汇孕教中心自然分娩课程

课程包含系统分娩知识（全面了解分娩与身体本能，关于分娩你知道的越多，就越不恐惧）；顺产专项练习（分娩球助产、促进产程体位与运动、分娩无恐惧、深度放松练习）；分娩减痛练习（疼痛管理、催眠分娩、分娩呼吸、减痛按摩等）；分娩陪伴与分娩预演（分娩计划、分娩预演、可能遇到医疗程序及应对等）。

课程效果

1、舒缓孕期焦虑，消除对未知的恐惧；

2、减缓分娩时疼痛，舒适分娩体验；

3、缩短待产时间，加快产程进展；

4、降低生产过程中的医疗干预，避免催产、麻醉、侧切等；

5、在成为母亲的过程收获自信与勇气，遇见更好的自己。

课程内容介绍：

第一部分：回归身体本能，发现温柔分娩的秘密

一个正常的自然分娩过程，产程，阵痛、胎儿娩出……是怎样的？

在这个过程中，我们身体里的激素会发生什么神奇的变化？

这些激素是如何主导和影响我们的分娩体验？

临产前我们身体有哪些变化？哪些是我们身体发出的分娩信号？

见红、破水、阵痛如何判断和应对？什么时候去医院？

为什么说每个人的每次分娩都是独一无二的旅程？

怎么应对正常分娩中的枕后位、产程延长等各种挑战？

第二部分：分娩减痛，启动身体自带麻药

分娩中的疼痛是怎么来的？它和日常疼痛有什么不同？

分娩疼痛的意义？影响疼痛的不同因素？

如何根据分娩疼痛的规律和特点来管理应对疼痛？

疼痛管理的FTP循环和3R原理

如何通过肌肉放松、呼吸、按摩、体位与运动、水、音乐冥想来缓解疼痛？

如何找到适合自己的减痛方式？

第三部分：顺产，你的身体需要提前练习

孕期的日常姿势中有哪些误区？它们会对我们身体造成哪些影响？

孕后期的哪些有利胎教调整的正确姿势和运动？

分娩过程中，如何通过体位与运动促进产程的进展？

如何利用分娩球助产？

如何用催眠分娩释放内心的恐惧和压力？

有哪些深度放松技巧，生产中怎样自我催眠？

第四部分：分娩陪伴与分娩预演

当分娩来临时准妈妈会面临什么样的心理、身体、和情绪反应？

准妈妈在分娩的不同阶段如何应对？

准爸爸如何有效地陪伴妈妈、缓解妈妈疼痛，鼓励支持帮助妈妈顺利分娩？

如何在第二产程通过对身体觉知和呼吸有效避免侧切？

在分娩过程中，我们可能会遇到哪些医疗干预？

不同医学干预措施的有哪些好处、风险和可以替代的选择？

在分娩时我们如何判断医护人员给出的分娩建议，如何有技巧的沟通？

如何制作属于自己的分娩计划？如何表达我们的分娩愿望？