我的孕期体重控制经验分享：

首先，班是照上不误，我属于非常幸运的没有任何反应的，一度担心没有孕吐是不是宝宝有情况，话说自从怀上真的是各种担心这啊那的，当妈妈真是操心啊。我一直上班到卸货前一个月，上班期间请假不超过五天，主要是错峰产检，而且工作也是自己调整时间做，怀孕初期工作比较重，中后期就调整了比较轻松。一直上班绝对是作用Z大的一点，让整个人状态都一直很好，我不是说不上班就一定怎样，只是我个人是不上班就很懒散的那种，在家休息的时候活动量明显降低；

然后运动这一块我一直没有丢，骑车跑步停了，换成合适的力量训练和走路。孕早期我还是比较老实的，三个月一过，只要是天气好的周末，附近的江夏绿道、湿地公园、汤逊湖边、远的圆博园，随随便便就是暴走一天，别人都累了我还兴致勃勃，孕期居然走出将近两万八的记录，要知道我走的Z多的一天也只接近三万步而已。平时上班老公开车送到，我下班比他早很多，等他来接我又堵又晚，我就会看时间差不多往他公司走，大约半小时，晚饭后老公也总是陪我在小区散步，日均一万步。做力量训练的话一定要是平时有坚持训练，了解自己身体，有靠谱私教带，才好去健身房噢

饮食有个全能好婆婆，想吃什么都会做，不会就查教程学着做。我自己比较好甜食，但是严格控制了不多吃，虾啊蟹啊各种乱七八糟的也都吃，但是我吃什么都不贪多，都是一两口尝个味就当吃过了满足了，而且都是自己家里做，非常卫生吃得放心。水果我平时就爱吃小番茄和黄瓜，刚好这两样是含糖量低的特别适合吃，所以孕期狂吃，然后便秘就火龙果，这三样水果伴随了我整个孕期，超赞。我夏天已经是孕晚期，所

以西瓜绿豆汤一些凉的也吃了很多没有忌口

可能得益于我原有的健康体质和坚持的运动量，从阵痛到顺利生完总共不到七小时，宝宝第一时间吸母乳下奶也顺利，整个孕期堪称完美

产后其实没有刻意减，我婆婆一直安慰我你这个体质不可能长妊娠纹，你这个体质不需要减，看着我的收腹带说你不可能会带。果然七月的大热天，我的收腹带一共带了不到半小时，好在也是捡的旧不算浪费，月子里面下床比较多，自然恢复了孕前身材。

月子里面还是因为大热天，而且我本身油腻的喝不下，没有大补，就这我月子里还天天涨奶堵到发烧，所以家里人都没有逼我大鱼大肉，随我口味吃清淡的。我坚信母乳一定会瘦下来，果然就瘦了，反正到目前宝宝还是纯母乳，但可能也是因为母乳吧容易饿，瞎吃零食，毕竟现在婆婆一手带我娃，我就不好意思再要求些减脂健康餐那些，自己又坚持不来，所以只是利用宝宝做些负重什么的运动，断奶后配合饮食肯定能更快恢复

Z后安利一发带娃健身

宝妈身材挺好的，继续加油哦

好羡慕你哦，，我也要加油

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宝妈厉害！

厉害了宝妈，加油，继续保持完美身材。

宝妈真是厉害哦

喂奶会不会受到影响啊？

超厉害啊！怒赞

膜拜了

请问一下，哺乳期健身的注意事项

太厉害了，我家马上1岁了，经常被质疑是不是怀了二胎

没有影响，现在依然全母乳，也没有说什么运动后是酸的伢不吃，不过一般喂奶后才运动

跟非哺乳期并没有什么不一样，总不就是管住嘴迈开腿，我看了很多人的分享都没有什么特别的呀

厉害，像你学习！